Få kontrol over din angst med psykomotorisk terapi
- hvad sker der i kroppen. når du oplever angst?Få kontrollen over din angst
Angst kan give voldsomme og meget ubehagelige sansninger som hjertebanken, åndedrætsbesvær, svimmelhed osv. Det kan føles som om, at angsten lammer din krop og overtager den i et anfald. For andre føles det som en konstant uro der sitrer helt ind i knoglerne. Når angsten bimler og bamler derud af, kan det mærkes i både krop og sind. Men bare rolig. Der er ALDRIG nogen som er død af et angstanfald – selvom det kan føles sådan. Det er “bare” dine tanker, som kører i turbo, og fortæller din krop og dit nervesystem, at der er fare på færde.
Du kan lære at hoppe af denne rutsjebane af tanker og sansninger med meget simple værktøjer – og det kan vi gøre allerede idag både på klinikken eller over et online forløb.
Jeg vil gerne hjælpe dig med at slippe din frygt og angst og tage kontrollen tilbage over din krop. Jeg lover dig, at du kan lære at slippe meget af din angst, hvis du er nysgerrig og åben på at give det et forsøg.
Stemmeudfordringer og spændinger i hals og bryst kan være et tegn på angst
Lyt med i videoen hvor jeg forklarer lidt mere om hvofor en klump i halsen og/eller spændinger på forsiden kan være tegn på angst og et nervesystem på overarbejde
Kender du nogle af disse angstsymptomer?
Ligesom med stress, så er angst en livsvigtig funktion som ALLE mennesker kender i større eller mindre grad.
Men det er ikke meningen, at du skal kunne mærke angst hele tiden eller store dele af din hverdag.
Kender du nogle af disse signaler og føler du, at de fylder for meget i din hverdag, så tøv ikke med at kontakte mig. Så vil jeg gerne hjælpe dig med at slippe din uhensigtsmæssige angst. For det kan godt lade sig gøre. Jeg har set det ske hos mine klienter flere gange.
Fysiske symptomer
Mærker du:
- hjertebanken
- rysten
- knugen i maven
- spændinger i brystet
- fastfrysning eller stivnen i kroppen
- koldsved
- du holder vejret eller har en overfladisk vejrtrækning
- ondt i musklerne
- konstant uro i kroppen
- opspændte lårmuskler
- spjæt eller sammentrækning i kroppen
Psykiske symptomer
Oplever du at,
- du har katastrofetanker om fx din egen død eller din families
- du har mange bekymringer
- du fokusere uhensigtsmæssigt meget på dig selv og det du mærker / tænker/føler
- du føler din krop tager kontrollen
- du har præstationangst
- du har stor trang til at græde
- du får en panikfølelse
- du lukker dig inde i dig selv
- du bliver måske mindre social
- du er ofte bange eller bekymret
Hvordan kan psykomotorisk terapi og metakognitive teknikker hjælpe dig med at slippe angst
De fleste klienter starter hos mig fordi de vil prøve en behandling eller terapi der kombinerer krop og sind.
Jeg arbejder med psykomotoriske afspændingsteknikker og er meget inspireret af de metakogtive redskaber også.
I et forløb vil du opleve at vi taler om dine tanker og bekymringer. Du får redskaber til at håndtere dine tanker og jeg støtter til dig at tage kontrollen tilbage. Desuden fokuserer vi særligt på at du slipper unødvendige spændinger og mærker at din krop godt kan være i ro og afslappet tilstand.
Behandlingen er altid centreret om dig og du får en unik kombination af:
- Samtale og terapi
- Kropslige og mentale redskaber og metoder til at slippe angst og frygt
- Afspændende kropsterapi
Slip din angst
Det er muligt at slippe din angst, og det behøver ikke tage lang tid eller være super hårdt. Find ud af hvordan i et forløb hos mig.
Få kontrol over tankerne
Du har mellem 30.000 og 60.000 tanker i løbet af et døgn – det er ikke alle, der er lige vigtige. Men det kan føles sådan.
Réguler dit nervesystem
Dit nervesystem reagerer automatisk på dine angsttanker og kan have brug for hjælp til at regulere sig igen.
Sluk tankemylderet
Du behøver ikke gå med dine tanker. Du har tanker – du er ikke dine tanker. Lær at slukke tankemylderet.
Det siger klienterne
“Jeg kontaktede Sigrid, da jeg i perioder lider af angst. Til trods for, at jeg i mange år har arbejdet med min angst gennem samtaleterapi, oplevede jeg allerede efter få behandlinger hos Sigrid, at jeg helt grundlæggende har fået en anden følelse i min krop. Sigrid har givet mig afspændingsbehandling, viden, værktøjer og konkrete øvelser, der altsammen har hjulpet mig til en mere hensigtsmæssig strategi, som jeg kan bruge, når jeg oplever “uønskede tanker”. Sigrid er enormt engageret, nærværende og omsorgsfuld i sin behandling og hun formår at skabe et rum, hvor man kan føle sig tryg. Jeg kan kun give mine allervarmeste anbefalinger til Sigrid”
“Fantastisk behageligt. Jeg havde den største ro bagefter. Næsten bedre end massage. Kan stærkt anbefale Sigrids behandling. Tusind tak.”