Find de kropslige øvelser her
Du finder de 4 kropslige øvelser til at berolige dit nervesystem lige herunder.
1. Tankero:
“Kom ud af dit hoved og ned i din krop”
En simpel kropslig øvelse til at distrahere dig selv fra tankemylder og overtænkning.
2. Temposkift:
“Sæt dit indre tempo ned og mærk roen”
En simpel kropslig øvelse til at lukke ned for stimulig og sanseindtryk, som aktiverer og stresser dit nervesystem.
3. Selvomsorg:
“Giv dig selv beroligende tryk”
En simpel kropslig øvelse som samler dit “flossede” nervesystem og beroliger dig. Mærk hvordan dit nervesystem falder til ro, når du kan mærke dine kropslige grænser.
4. Vær til stede:
“Besøg de 3 opmærksomhedszoner”
En simpel kropslig øvelse som guider dig rundt i de tre opmærksomhedszoner. De kan 3 zoner er essentielle at kende, hvis du oplever at blive kidnappet af negative tankemønstre og ubehagelig følelser og stemninger i kroppen.