Har du et overbelastet nervesystem?

Jeg forstår, hvis du er i tvivl.

Jeg vil sige, at dit nervesystem er overbelastet, hvis du mærker:

• Nærmest konstant uro
• Hjertebanken
• Stramning i bryst og hals
• Svimmelhed og kvalme
• Mistet appetit — eller spiser mere end du synes er rart
• En hovedpine som ikke går væk

Så er det på tide at stoppe op. Det er din krop, der prøver at fortælle dig, at den er overbelastet, træt, bange eller i kamp.

De fleste stopper først op efter flere måneder. Nogle først efter flere år. Når nervesystemet først har sagt FULD STOP, tager det måneder — måske år — at komme tilbage.

«Jeg er så glad for, at jeg kom forbi dig. Du har rykket mig så langt, som jeg ikke troede var muligt. Mit tankemylder, som jeg altid har troet bare var sådan, kunne jeg pludselig kontrollere. Det bedste ved hele forløbet er, at jeg nu lever i nuet, lytter til min krop og reagerer på det.»

Hvad er nervesystemet — og hvorfor taler jeg så meget om det?

Nervesystemet kan forklares simpelt: Det er din hjerne, der taler med din krop, og din krop der taler med din hjerne. Nervesystemet fortæller dig, hvordan du har det, og hvad du har brug for.

Det kan tale til dig med:

• Hjertebanken
• Uro
• Spænding i hals og bryst
• Særligt skærpet syns- og lugtesans

Hvis du lærer at lytte til din krop, kan du opnå mere ro og overskud i din hverdag, og det bliver nemmere at klare store eller små kriser uden at gå ned med stress.

Det kan du selv gøre — start med minipauser

Jeg rammer ofte et ømt punkt, når jeg spørger klienter, om de tager pauser i løbet af dagen. «Nej, jeg ved godt, jeg burde», siger de. Eller: «Jeg har simpelthen ikke tid». Her har de fleste givet op.

Husk at tid er noget, du tager. Vi har alle 24 timer i døgnet. 5 minutter kan være nok.

Luk ned for dit nervesystem med 3 simple teknikker

1. Luk øjnene og læg hænderne foran øjnene. Bøj dig frem. Slap af og træk vejret i 1–2 minutter — eller læg dig med en øjenpude.
2. Læg dig på maven. Mærk at det er anderledes end at ligge på ryggen. Forsiden er beskyttet, og det reducerer adrenalin i kroppen.
3. Pres imod en væg. Det giver dig styrke og en form for grounding.