Jeg er stresset.
Hvad kan jeg selv gøre for at finde ro og overskud?
Hvis du mærker symptomer som hjertebanken, svedige hænder, knude i halsen og halsspændinger kan være tegn på stress – eller nærmere at du er i en presset periode.
Når du mærker stresssymptomer som disse, vil jeg altid råde dig til at stoppe op og gøre noget for af afstresse dig.
✅ Kan du skabe huller i kalenderen?
✅ Kan du en rask tur hver dag i den næste uge?
✅ Kan du tage minipauser på jobbet?
✅ Kan du snakke med din partner om at han/hun er den som har den derhjemme de næste par dage?
Er du begyndt at skære de små ting fra, som normalt giver dig overskud og energi?
Så skal du være opmærksom på om du måske er stresset eller er ved at blive det.
Vi har alle mere eller mindre pressede perioder i vores liv, hvor vi oplever stress. Det er helt normalt!
Og det er ikke nødvendigvis dårligt…
Det der kan gøre det “dårligt” på sigt det er, hvis vi glemmer os selv og begynder at skære de små ting fra i vores dagligdag, som faktisk er med til at lade os op og i sidste ende sørge for, at vi ikke bliver syge med stress.
Så vær nysgerrig på, om du er begyndt at skære de små ting fra i hverdagen, som plejer at give dig energi/ro/overskud/velvære.
Har du skåret ting fra som:
❌ Gåturene
❌ Telefonsamtaler med veninder/ven/familie
❌ Kys, kram og sex
❌ Musik
❌ Søvn
❌ Varieret kost
Hvis du nedprioriterer de små ting, så få hurtigt sat det på dagsordenen igen. For det er sådan, du kommer glad og tilpas ud på den anden side, når du er i en presset periode.
Vil du vide mere? Du kan altid kontakte mig på sms/ring 2811 94 95 hvis vi skal tage en uforpligtende snak om hjælp til at komme ud af din stress.
Er der en naturlig årsag til, at du er presset eller stresset?
Foregår der meget på jobbet, er der pres på på hjemmefronten eller har du været ude for en ubehagelig oplevelse fx en fyring eller sygdom i nærmeste familie eller vennekreds?
Hvis du kan se, at der er en naturlig årsag til din krop reagerer med stresssymtomper, så er det vigtigt, at du lader sig selv reagere.
Det er naturligt at mærke disse stressreaktioner fra kroppen. Det er sundt du mærker dem. Det betyder bare, at du krop virker, og at du er helt normal.
Men det skal selvfølgelig ikke tage overhånd. I de fleste tilfælde er der en naturlig årsag til akut stress, men grunden til vi bliver syge af stress er fordi vi vedholder stressen ved at:
✅ du overtænker og grubler
✅ du bekymrer dig unødvendigt meget
✅ Du mærker alt for meget efter i din krop
✅ Du forstsætter i alt for hæjt tempo uden at stoppe og og tage pauser og slapper af
Kender du det?
Jeg ved ikke, om jeg er stresset?
Jeg mærker:
- uro i kroppen
- hovedpine
- svimmelhed
- kvalme
- mere irritabilitet end normalt.
- klump i halsen
- Spændthed i bryst
- Spændinger i kæber
- Stramning i nakke og hals
Er jeg stresset? Er det stressymptomer”
Ja det er det. Men det kan sagtens være den akutte stress. Hverdagsstressen, som vi alle oplever.
Men har du mærket disse symptomer i flere uger og måneder, og har du svært ved at slippe dem. Så taler vi om at du er ved at blive stresset og din krop og nervesystem er overbelastet. Og det er alvorligt.
Du skal stoppe op nu.
Du skal have den helt rigtige hjælp, når du er blevet syg af stress
Er du allerede syg pga stress? Eller er du bange for at blive det?
Så er det vigtigt at gøre noget ved din situation nu. Jo før, jo bedre.
For det er faktisk meget simpelt, det der skal til, for at du får det bedre. Men ofte er svaret IKKE at tale meget om, hvordan du har haft det, eller hvad der er sket i barndommen – det der skal til er først og fremmest afstresningsværktøjer og hjælp til at slippe tankemylder/overtænkning og uro og spændinger i kroppen. Derefter kan vi kigge på personlig udvikling.
Hvis du er stresset og overbelastet, så er det vigtigt, at vi får sat med ind afstressning som det allerførste.
For når du er stresset, så er din krop i alarmberedskab. Hjernen og nervesystemet er i kamp/flugt og har ikke “tid” til at sidde stille og tale.
Derfor skal vi først og fremmest sørge for at du får redskaber til at afstress din krop og få ro på tanker og bekymringer .
Dernæste sætter vi ind med at tale mere om hvordan du har det og finder nye strategier så du ikke ender i den samme situation igen.
Et stresscbehandlingsforløb er designet til stressede hjerner.
Så hvis du allerede er presset eller måske allerede er sygemeldt, vil en kombination af stresscoaching, psykomotorisk terapi og behandling ofte hjælpe dig til mere ro og overskud.
Jeg kombinerer stresscoaching med psykomotorisk terapi og behandling, fordi det giver så meget mening af få kroppen og nervesystemet med, når vi taler stress.
Vi skal have balance i dit nervesystem og ro i dit hoved.
Lad os tage en introsamtale, hvor vi taler mere om, hvordan jeg kan hjælpe netop dig
Mød Marina som aldrig havde prøvet psykomotorisk terapi før.
Lyt til et uddrag af Mettes fortælling med stressbehandling og psykomotorisk terapi
“Så hvem er jeg? Vi kan alle tabe os selv på vejen. Og det vil jeg sige til mine veninder at psykomotorisk terapi har givet mig redskaberne til at passe på mig selv.
Når får jeg faktisk gået den tur og det er ikke en pligt mere.
Jeg får også ordnet vasketøj. en gang imellem er det en pligt og andre gange er det fordi jeg har overskud og lyst til at få det ordnet.
Den ro og overskud jeg har fået betyder helt vildt meget i mit samvær med mine børn. For dem er der pludselig også overskud til.”
Hvem er jeg? Vi kan alle tabe os selv på vejen.
Den psykomotoriske terapi har givet mig mere overskud og ro.
Og det kan jeg også mærke på mit arbejde. Førhen kunne jeg sådan “flagre rundt” og nu kan jeg lægge med ned på gulvet med børnene og høre noget stille musik.
Vi kan være sammen allesammen på madrassen og bare lytte til musikken, uden at jeg føler, at jeg behøver at bevæge mig.
Da jeg var stresset havde jeg hele tiden en oplevelse af “at skulle videre”. Jeg manglede roen til at være til stede og gøre ting langsomt.
Jeg havde svært ved at være i det, jeg lavede. Jeg tænkte hele tiden på det, jeg skulle nå næste gang.
Forstå din krop
Reagerer din krop med angst og stress? Efter 1 session vil du forstå din krop meget bedre og lære at skabe ro og slippe spændinger og uro.
Få konkrete redskaber
Hos mig vil du få konkrete mentale og kropslige værktøjer og øvelser, som du kan bruge efter vores første samtale
Réguler dit nervesystem
Dit nervesystem reagerer automatisk på dine angsttanker og kan have brug for hjælp til at regulere sig igen.
Sluk for dine tanker
Du behøver ikke “gå med” alle dine tanker. Du kan nemlig ikke styre at dine tanker kommer – men du kan lære at håndtere dem
Min oprindelige grund til at henvende mig til Sigrid var, at jeg har fibromyalgi og søvnløshed og ville gerne se, om hun kunne hjælpe med dette.
Jeg fik mere energi efter mine behandlinger samt en roligere nattesøvn.