Stress – hvad sker der i kroppen?
Derfor mærker du uro, sitren, prikken, spændthed i bryst, klup i hals og en masse tankemylder mm.
Din krop er stresset.
Når jeg taler om stress, så handler det først og fremmest om den biologiske og hormonelle ubalance, der er i din krop lige nu. Det er dit nervesystem der er belastet eller overbelastet. Læs mere om nervesystemet og de symptomer der der på et overbelastet nervesystem her.
Hvis du er stresset og presset er det ikke så vigtigt HVORFOR, du er stresset lige nu. Først og fremmest skal du AFSTRESSES.
Så kigger vi på årsagerne og forebygger fremtidig stress efter.
Hvordan ved jeg, om min krop er stresset?
Jeg forstår, hvis du er i tvivl.
Jeg vil sige, at din krop er stresset overbelastet, hvis du mærker:
🔥 Nærmest konstant uro
🔥 Hjertebanken
🔥 Stramning i bryst og hals
🔥 Svimmelhed og kvalme
🔥 Mistet appetit eller spiser mere end du synes er rart
🔥 En hovedpine som ikke går væk
Når du er stresset, så sætter din krop gang i nervesystemet. Den gør sig klar til at præstere. Derfor mærker du uro, spænding i arme og ben, spænding i bryst, klump i hals, at dit syn bliver skarpt eller sløret og at du får lyst til at løbe.
Det er jo fint i små mængder. Og det er faktisk godt når du SKAL præstere fx til en eksamen eller undervisning.
Men står det på for længe og glemmer du at tage pauser og “tømme bægeret” så kan det ende med en overbelastning og du vil mærke det “urolige” stress mere eller mindre kontant i kroppen.
Hvor stresset er jeg?
Stress er som dråber i et glas vand. Den stress vi oplever i vores hverdag drypper ned i glasset, og det er helt normalt.
- Dråberne er de stresssituationerne, du oplever hver dag
- Hvis stressdråberne fordamper af sig selv, er alt, som det skal være.
- Men hvis glasset fyldes med mere og mere stress, så forsvinder dit overskud, og du kan risikere, at glasset til sidst flyder over.
Jeg vil hjælpe dig med at tømme dit glas ved at give dig redskaber og viden om hvordan krop og sind hænger sammen.
Derved undgår du at glasset flyder over igen.
Prøv at spørg dig selv “hvor fyldt mit glas er lige nu fra 0 – 10?”
Hvis du ligger mellem 7-10, kan det være på tide, at du skal ændre nogle ting i dit liv.
Er du klar til det, så er jeg klar til at hjælpe dig.
Lægen siger jeg er “fysisk” rask, men jeg mærker stadig hjertebanken, spænding i bryst og svimmelhed?
Hvis lægen siger du “fysisk” er rask, så er hjertebanken, spænding i bryst og svimmelhed ofte et tegn på, at dit nervesystem er overbelastet 💥
I rigtig mange tilfælde sender din krop dig signaler som hjertebanken, spænding i bryst og svimmelhed, når den er træt og presset – og har været det længe.
Selvom de her signaler mærkes ubehagelige og farlige, så er de meget normale og helt OK i små mængder.
Når hjertebanken, spænding i bryst og svimmelhed har været der i flere uger eller måneder, så skal du stoppe op.
For så snakker vi om at dit nervesystem er ved at være belastet eller overbelastet.
Jeg vil altid anbefale dig at tage kontakt til din læge, hvis du er bekymret.
Hvis lægen siger du “fysisk” er rask, så er hjertebanken, spænding i bryst og svimmelhed et tegn på at dit nervesystem er overbelastet.
Hvad kan jeg selv gøre for at blive afstresset?
Er du bekymret fordi du mærker hjertebanken, spænding i bryst og svimmelhed, så start med:
✅ Skab huller i din kalender – det afstresser dig
✅ Aflys så mange aftaler/møder du kan, så du kan slappe af – giv dig selv tid
✅ Sørg for at få “forbrændt” dine stresshormoner i kroppen. Gå en tur, dans eller træk vejret roligt.
✅ Brug mine miniøvelser fra min side til at lukke ned for dit nervesystem flere gange i timen – din krop har brug for ro.
Har du brug for hjælp til at bearbejde dine bekymringer, så tager jeg gerne en snak med dig, om hvordan et psykomotorisk behandlingsforløb på 3-5 gange kan være hjælp til en presset krop ❤️
Som klient hos Sigrid, har jeg altid følt mig i meget trygge og kompetente hænder. Sigrid formår at skabe et trygt og rart rum at være i, som gør at man bare kan give sig hen og slappe af. Jeg kan på det varmeste anbefale Sigrid!”
Kender du nogle af disse stresssymptomer eller signaler?
Vi oplever alle stressignaler. Det er helt normalt. Så genkender du nogle af de grønne, så bare rolig.
Det er kroppen der fortæller dig at nu skal du være “ekstra opmærksom eller på” og det kan jo være godt, hvis du skal præstere til et vigtigt møde eller oplæg. Ofte overhører vi dog de grønne signaler og så skruer kroppen op. Og signalerne bliver mere intense.
Så genkender du nogle af de gule eller røde, så kan det være du er lidt eller meget stresset.
Hvis du genkender flere signaler fra den gule og røde kategori er det på tide, at du stopper op og beslutter at gøre noget ved din situation.
Her er psykomotorisk stresscoaching den bedste løsning for at komme tilbage i balance. Da vi både arbejder med at få dit hoved i ro og hjælper din krop til at slappe af.
Normalt
- midlertidig hjertebanken
- midlertidig rysten /tics
- Større svedproduktion
- tørhed i munden
- sommerfugle i maven
- knugen i maven / bryst
- tissetrang
- anspændthed
OK i en periode
- træthed
- sover dårligt om natten
- tænker hele tiden
- uro i kroppen
- indre modstand / modvilje
- Irritabel
- trykken for brystet
- lettere til tåre
- indesluttet
STOP
- Glemmer ting / fraværende
- Forværring af eksem eller sygdom
- Uforklarlige smerter
- mindre social
- Større forbrug af stimulanser
- aggressiv
- mave- /tarmproblemer
- blødningsforstyrrelser (kvinder)
Sigrid er mild og god. Sigrid og jeg havde en dejlig behandling lige inden jeg skulle forsvare min bachelor. Det gjorde mig mere nærværende og tilstede i min krop.”
Hvordan kan psykomotorisk terapi og stresscoaching
hjælpe dig med at blive mindre stresset
De fleste klienter starter hos mig, fordi de gerne vil arbejde med en behandlingsform, der arbejder med sammenhængen mellem krop og sind.
I den psykomotoriske terapi, får vi kroppen med både med øvelser men også via den afspændende kropsterapi. Vi kobler krop, tanker, følelser og adfærd gennem samtale, kropsbehandling og mentale og kropslige øvelser.
Behandlingen er altid centreret om dig og dine ønsker. Hos mig får du en unik kombination af:
- Samtale og stresscoaching
- Kropslige og mentale øvelser
- Afspændende kropsterapi
Når jeg arbejder med at mindske og forebygge fremtidig stress foregår det i et forløb på klinikken eller online.
Forstå din stress
Stress er en grundlæggende og livsvigtig biologisk reaktion hos både mennesker og dyr.
Lær at mærke stress
Din krop fortæller dig, hvornår du er stresset. Det skal du lære at registrere og bevidstgøre.
Bliv afstresset
Vi afstresser dit nervesystem gennem kropslige og mentale øvelser og kropsbehandling.
Forebyg fremtidig stress
Efter et forløb har du den viden, du skal bruge for at forebygge, at du går ned med stress igen.
“Sigrid har en fantastisk udstråling og er super kompetent til sit fag. Jeg vil til hver en tid anbefale Sigrid som behandler “